SUGESTÕES PARA PARAR DE FUMAR

• Você precisa realmente querer parar. Faça uma lista dos motivos pelos quais quer tentar parar e escolha um dia tranqüilo, sem tensões para começar.
• Pare de uma vez. Resista à tentação de “dar apenas uma tragadinha” .
• Peça ajuda às pessoas com que convive. Combine com um amigo para fazerem a tentativa juntos.
• Jogue fora cigarros e isqueiros e evite companhias e lugares que o façam sentir vontade de fumar.
• Como menos chocolate, carnes vermelhas, café e álcool, pois provocam vontade de fumar. Como alimentos saudáveis e prefira água.
• Faça exercícios ou arranje um hobby.
• Dê um presente a você mesmo com o dinheiro que gastaria em cigarro.
• Tente a hipnose ou a acupuntura.

Pare de fumar! Embora apenas um quarto daqueles que tentam parar de fumar tenha êxito, todos podem consegui-lo, com a motivação adequada e a ajuda da família e dos amigos. Você tem obrigação de preservar sua própria saúde, portanto pare de fumar hoje mesmo.

Nunca é tarde demais para parar de fumar. Não importa há quanto tempo você fuma, o risco de desenvolver uma doença relacionada ao tabagismo, como bronquite crônica, ou de sofrer um ataque cardíaco, diminui assim que você pára. Após cinco anos sem fumar, o risco de morte prematura em conseqüência dessas doenças cai quase pela metade e, após 15 anos, o risco para o ex-fumante é quase o mesmo que para o não-fumante.

Embora 4 em cada 5 fumantes digam que gostariam de abandonar o fumo, apenas cerca de um quarto daqueles que tentam consegue deixar de fumar. A motivação é um fator chave para consegui-lo.

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